アルギニンとは!アルギニンの特徴と効果について

アルギニン,効果

アルギニンの効果を知るにはまずは最低限の知識からおさらいしましょう。

 

アルギニンとは、アミノ酸の一種です。
体内で生成することができるため非必須アミノ酸に分類されます。
しかし、成長期や乳幼児期では生成が不十分で不足なりがちなアミノ酸のため
準必須アミノ酸として扱われています。

 

アルギニンは、天然に存在するアミノ酸の中で最も塩基性が高いのが特徴です。
また、尿素回路の中間体で尿素回路内ではアルギナーゼによってオルニチンと尿素に分解されます。

 

生活習慣病の予防や改善にも期待!

アルギニンは血管の老化防止に効果的なアミノ酸で、肥満の改善メタボリックシンドロームの予防におすすめの成分です。

 

そのためこれらが原因の生活習慣病によって引き起こされる、糖尿病高血圧動脈硬化脳梗塞心臓病の改善にも効果的です。
また、一酸化炭素を生成する能力を高める働きがあり、一酸化炭素が増えることで血管を弛緩させる効果が期待できます。

 

血管が拡張されることによって血流が増え、血液量が増えることによって精力の増強や勃起力の向上、
アンチエイジングや免疫力の向上などにも有効だとされており、美容にも健康にも有効です。

 

食品で補えなければサプリメントという選択肢も

アルギニンを含む食品としては、大豆製品や肉類魚介類などのタンパク質を多く含む食品です。
普段の食生活に置いてアルギニンは不足しがちなため、毎日の食事で取り入れていくためには多くの食品をバランスよく摂取していくことが必要となります。

 

効率良く摂るためにはビタミンB6を摂取したり、サプリメントを飲むなどの工夫をすることがおすすめです。


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アルギニンの摂取は男女に嬉しい効果が期待できる

アルギニンは美容と健康に貢献してくれるアミノ酸として知られています。

 

免疫細胞のマクロファージの働きを助けて免疫力を強化したり、
血管を拡張する働きのある一酸化炭素をつくって血流をスムーズにしてくれるのです。

 

しかもアンモニアの解毒を助けて肝機能を向上させたりするなど、
まさに健康のために八面六臂の大活躍をしてくれる栄養素といえます。

 

しかもなんと、アルギニンは男女それぞれに嬉しい効果があります。

 

元気を取り戻した男性に

男性にもたらされるアルギニンの効果は精力増強です。
男性は歳を重ねるとどうしても体力の低下とともに、性欲も湧かなくなってきます。

 

これは加齢によって生じる成長ホルモンの減少が主な原因です。
成長ホルモンは筋力の維持や疲労回復、性欲に関わっていますが、
その分泌量は10代後半〜20代前半ごろをピークに減少する傾向があります。

 

そして40代にはピーク時の半分となり、夜の営みをするのが億劫になることも増え、
終いには性欲が全く湧かないという事態に陥ることもあるのです。

 

そこでアルギニンの登場です。
アルギニンには加齢によって減少する成長ホルモンの分泌を促進する働きがあるので、
サプリメントなどで積極的に補給すれば精力アップに貢献してくれます。

 

女性にもおすすめしたいアルギニン

アルギニンの効果は精力増強だけではありません。
成長ホルモンは、肌の生まれ変わりをスムーズにしたり、胸の成長を促します。
女性ホルモンの分泌をスムーズにして更年期の症状を緩和も期待できるのです。

 

つまり、女性にも嬉しい効果をもたらしてくれるので、
健康で若々しい身体を維持したいという女性の方もアルギニンサプリなどを積極的に摂取してみてはいががでしょうか


アルギニンは血管の老化防止に効果的1日の目安摂取量を把握する

体の中でグルタミン酸から生成されアミノ酸の一種である、アルギニンという栄養素があります。

 

このアルギニンは、成人であれば体内でつくられるのですが、子どもの場合には、体内で生成することができないといわれており、
必須アミノ酸の一つになっています。そのため、食品から摂取することが必要とされます。

 

また、血管内では一酸化窒素の役割は大きく、動脈を拡張させて血液の流れを増やし、
血管の中をきれいにしてくれる役目をもっているのですが、アルギニンがそんな一酸化窒素の生成を高める物質というわけです。

 

アルギニンは血管の老化を防いでくれたり、成長ホルモンの分泌や疲労回復の効果があるといわれています。
また、コラーゲンの生成にも関わりをもっていますので、美しい肌を保つためには必要な栄養素といえるのです。

 

アルギニンの摂取量と摂取方法

アルギニンは、大豆食品や肉類、魚介類などに多く含まれています。
なかでも大豆や高野豆腐には豊富に含まれており、1日の目安となる摂取量は合計で、2000r〜4000r以上が望ましいとされています。

 

アルギニンを効果的に摂取するためには、ビタミンB6を一緒に摂り入れれば効率を高めることが期待できるので、
食事のなかにビタミンB6を含む食品を組み合わせてみるのがいいでしょう。

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アルギニンは適量を守れば副作用はありません

アルギニンの過剰摂取による副作用は少ないです。

 

ただ、アミノ酸の一種でたんぱく質を多く含む食品なので、アルギニンを摂取しようとタンパク質を多く摂り過ぎてしまうとカロリーオーバーになり、
胃腸や腎臓などに負担がかかってしまうので注意が必要です。

 

また、通常の食生活での過剰摂取であれば問題はないですが、サプリメントでの過剰摂取では副作用の可能性があります。

 

毎日5g以上のアルギニンを単体で摂取すると胃痛や下痢眠気や頭痛などの症状がでることがあるのです。
しかも肝機能や腎機能が低下している場合に1日40?50gと大量に摂取すると生命の危険がある可能性が考えられます。

 

そのため、サプリメントで摂取する場合は、パッケージの用法や用量を守って適量を心がけましょう
適量であればこそサプリメントも安心して摂取可能と言えるのです。

 

摂取に向いている人、向かない人

アルギニンを摂取するのに適している人は、成長期の子供、外傷がある人や筋肉の弱い人。
その他にも精子の数が少ない人や運動量が多く筋肉をつけたいアスリートなどです。

 

また心臓血管疾患を治療するためにも使用されることがあり、動脈硬化に起因する再発生の足の痛み、
胸の痛み、高血圧などにも効果が期待できます。
一方で、摂取を控えた方が良い場合は、ヘルペスができてる人や統合失語症の人などです。

 

このように適量を守って摂取すれば様々なところで効果が期待できるのがアルギニンです。


アルギニンサプリメントには多くの効果がある

アルギニンは成人であれば体内で合成できますが、サプリメントで補うことで様々な効果も期待できます。

 

アルギニンサプリメントには、一酸化窒素の生成をサポートする作用があります。
一酸化窒素は環状cGMPという物質を活性化させますが、これは勃起をもたらすものでサプリメントを服用すればEDを改善する効果が期待できます。

 

また血管を拡張させて海綿体に流入する血液量が増えるため、精力増強にも最適と評判です。
もちろん男性だけでなく女性にも嬉しい効果がありますよ。

 

健康やダイエットにもアルギニンサプリメント

アルギニンにはマクロファージという白血球を活性化させます。
マクロファージは体内に侵入したウイルスや細菌を捕食するので、免疫力が高まって病気にかかりにくくなります。

 

その他にも肌の保湿効果もあり、ハリを与えるコラーゲンの生成を促進。
そして成長ホルモンの分泌を促すので、代謝が活発になり脂肪を燃焼させます。
そのため筋肉を強化するためにボディビルダーが服用することも多いです。

 

そんなアルギニンをスムーズに体内に吸収させるには、胃が空っぽの空腹時に服用をおすすめします。
1日2000〜4000mgを2〜3回に分けて服用するのが望ましく、筋肉を増やしたり脂肪を燃焼させたりする目的の人は、
運動前に服用することで少ない運動量でも筋肉に反映されます。

 

健康にもダイエットにも気を使っている方は一度試してみてはいかがでしょう。

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アルギニンの即効性の体験談

アルギニンは昨今注目されている栄養素でサプリメントとしても人気があり、子供にも良いとされています。
食物からの摂取も可能で大豆やマグロにはアルギニンが含まれているからと好んで摂取する方も多いです。

 

数々の体験談の中には寝起きや目覚めがすっきりし、疲れが取れると言う作用もありサプリメントとしては異例の人気になる程。
効果も即効性を感じる方も多く若い方から年配の方まで幅広く愛飲されていると聞きます。

 

中でも最近注目されている筋肉トレーニングにも効果を発揮するので、
筋肉増強を目的としたボディビルダーもプロテインと同時に接収するという話は実用性を表しています。

 

家族みんなにそれぞれの効果

また、アルギニンの効果には成長ホルモンを助けてくれる成分が含まれているので、女性の肌や美容にも最適のサプリメントです。
不規則な食生活で肌の状態があまり良くない方にも非常にお勧めで、毎日を快適に過ごしたい方には強い味方となるでしょう。

 

食品から摂取する事も可能ですが微量なのでサプリメントとして定期的に補給する事を勧めます。
副作用は殆ど無く使用量を守って居れば快適な生活を送る事が出来ますし、
お子様をお持ちの方でしたら身長が伸びたと言った体験談もありますので家族で摂取するのも良いですね。

 

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